Magdalena Kowalczyk: "Semestern blir härligare om du svettats lite först"

Hon har varit privatekonomisk coach i Lyxfällans tjänst sedan 2018 och fördjupat sig i svenskarnas skuldsättning för Ekonomikanalen EFN. Vissa känner igen Magdalena Kowalczyk som Athena i TV4-programmet Gladiatorerna, andra har koll på hennes framgångar i det svenska thaiboxningslandslaget.  

Nu är Magdalena aktuell med programserien Sweat Equity på EFN, där hon tillsammans med framstående näringslivsprofiler utforskar sambandet mellan träning, ansträngning, framgång och välmående.  

Magdalena Kowalczyk och före detta politiken och numera riskkapitalisten Nyamko Sabuni, under ett avsnitt av Sweat Equity på EFN. Foto: Malin Lauterbach/EFN 

– Jag tycker att adrenalin är världens bästa naturligt välgörande drog och träningen har också lagt grunden för några av mina finaste och mest innerliga relationer. Dessutom är jag övertygad om att tillfredsställelsen som kommer av att göra något riktigt jobbigt är välgörande för psyket, säger Magdalena Kowalczyk.

Rörelse som verktyg mot stress 

Den vetenskapliga evidensen för att fysisk aktivitet kan förebygga stressrelaterad ohälsa beskrivs av Institutet för stressmedicin, ISM, som relativt stark. Och behovet av detta verktyg är stort – enligt Finansförbundets senaste stressrapport upplever hälften av medlemmarna stress som ett arbetsmiljöproblem. I rapporten dras slutsatsen att de finansanställda ligger på en maxnivå i sin yrkesvardag. 

Magdalena Kowalczyk, som själv upplever stress när hennes prestation är avhängig av andra människor och därmed utom hennes kontroll, är övertygad om att det finns en direkt korrelation mellan fysisk aktivitet och välbefinnande.

– Vi har skapat en stillasittande vardag, när sanningen är att vi inte har evolverat så långt bortom grottmänniskan som antingen jagade eller blev jagad. Det är inte konstigt att många 55-åringar vaknar upp med stel rygg, för vi har en livsstil som strider mot vad människan egentligen mår bra av, säger Magdalena Kowalczyk och fortsätter: 

– Det är tydligt att vi lever i ett samhälle där all friktion ska minimeras. Det ska vara bekvämt, det ska curlas och sociala relationer manageras. Jag tror inte att vi alltid är betjänta av konstant medvind. Att göra något som är fysiskt krävande banar väg för den egna karaktären och skapar förutsättningar för en bättre självkänsla. 

Magdalena Kowalczyk och Nyamko Sabuni, under ett avsnitt av Sweat Equity på EFN. Foto: Malin Lauterbach/EFN

Träna med Finansloppet i sikte 

Att värna om ett hållbart arbetsliv där träning och återhämtning får ha sin givna plats vid sidan av arbetet, är anledningen till att Finansförbundet årligen arrangerar Finansloppet. I år går finansbranschens uppskattade löpar- och mingelevent av stapeln den 4 september i Stockholm. Det ger tillfälle åt både vana löpare och nybörjare att ta sig igenom en cirka 3,8 kilometer lång bana genom Lill-Jansskogen, med start och målgång i Stockholm Stadion.  

Flera studier visar att människor är mer benägna att komma i gång och hålla fast vid träningen med tydliga mål, till exempel i form av lopp och tävlingar. För den som vill få till pulshöjande aktivitet i sommar, kan det alltså vara en god idé att ta sikte på något konkret, som till exempel Finansloppet.  

– Betrakta inte hängmattan som trivsel och löpturen som ett tvång nu i sommar. Njut av att vila, men också ta tillfället i akt att träna en stund när solen har lagt sig. Gör det enklare för dig själv genom att stämma träff med en kompis som kanske också kämpar med disciplinen och gör den där joggen eller tennismatchen ihop, samtidigt som ni avhandlar livet, säger Magdalena Kowalczyk.  

Hennes främsta tips för att komma i gång är att lägga in fysisk aktivitet i kalendern. Planera i förväg och lås in tiden.  

– Sedan ska det verkställas bara. Ta träningsschemat på samma allvar som vilken Excel-fil som helst, men glöm inte att njuta längs vägen. Semestern blir härligare och maten smakar godare om du har svettats lite först. 

Text: Alice Lindén