Vad är ergonomi?

Det handlar om hur arbetsplatsen ska se ut rent tekniskt för att inte slita på din kropp i onödan, till exempel hur din arbetsställning och arbetshöjd ser ut och hur ljud, ljus och klimatet i lokalen du arbetar i påverkar dig.

De flesta regler kring arbetsplatsens utformning finner du i Arbetsmiljöverkets föreskrift ”Arbetsplatsens utformning” AFS 2009:02. Det finns exempelvis gränsvärden för buller och luftkvalité liksom regler kring personalutrymmen, utrymningsvägar, larm och skyddsutrustning. Däremot finns inga gränsvärden för värme, utan i § 29 står att klimatet ska vare lämpligt och anpassat till verksamhetens art.

Det handlar även om hur kroppen används på ett riktigt sätt, till exempel hur du ska skjuta, dra, lyfta, bära och använda din kropp i olika situationer. Om du under en längre tid arbetar med statiskt arbete som är ensidigt, men inte nödvändigtvis särskilt tungt riskerar du att drabbas av belastningsskador, vilket är oerhört vanligt i kontorsmiljöer. Om själva arbetet är fysiskt ensidigt är det viktigt att skapa variation på annat sätt. Du kanske kan byta ställning och/eller ta en mikropaus (15-20 sekunder av avslappning eller några extrarörelser). I föreskriften ”Belastningsergonomi” AFS 1998:01 finns regler och hjälp för hur arbetsplatser, arbeten och arbetsmiljöförhållanden ska ordnas och utformas så att risker för hälsofarliga eller onödigt tröttande fysiska belastningar förebyggs.

Inte bara ergonomin som påverkar arbetsmiljön

Det är inte bara hur din arbetsplats är utformad som påverkar dig, även hur ditt arbete är utformat spelar stor roll. Du ska ha möjlighet att påverka hur ditt arbete planeras och genomförs så att tillräcklig rörelsevariation och återhämning kan åstadkommas. Att växla mellan olika arbetsuppgifter och kunna anpassa arbetstempot efter egna förutsättningar, liksom den sociala kontakten på arbetsplatsen spelar också en viktig roll för om besvär uppkommer och hur de upplevs. Läs mer om detta under Hög arbetsbelastning/stress.