Text: Brittmari Lantto

- Det här är mitt år, säger Kristina Stening som tycker att hon äntligen fått ordning på livets pusselbitar. Kursen i mental träning och Viktväktarkursen på jobbet betyder mycket för bättre balans mellan jobb, hem, familj och mina egna intressen.

För tre år sedan var det annorlunda. När hon just kommit tillbaka från barnledigheten och den yngsta börjat på dagis brakade tillvaron plötsligt ihop.

- Jag fick panikångest och frossa, jag mådde dåligt både fysiskt och psykiskt. Jag tycker fortfarande att det är otäckt när jag tänker på det.

Kristina Stening, som jobbar med kreditadministration, blev sjukskriven på heltid. Läkaren sade att hon nästan var utbränd, hon kallade det för att Kristina blivit ”vidbränd”.

- Jag tror att det var hela min livssituation, inte bara stressen på jobbet, som gjorde mig sjuk. Kroppen sa ifrån när ekorrhjulet snurrade för fort.

Stort umgänge
Familjen Stening har alltid haft ett stort umgänge och med tre barn har vänkretsen växt allteftersom. Två kompisfamiljer står särskilt nära. Gemensamma semesterresor, middagar och olika kalas avlöser varandra. Fem av barnen fyller år inom två veckor i november/december och ska förstås ha varsitt kalas. Ihop med övriga trevliga begivenheter den årstiden - som luciafirande och julavslutningar - blir det lätt för mycket.

- Numera slår vi i stället ihop kalasen till ett enda, och firar alla redan i november, berättar Kristina. Själv fyller jag år i mellandagarna, men har sagt ifrån om firande. Jag har lärt mig att inte boka in varenda helg med vänner, det gäller att orka med nästa vecka också. Det är tråkigt att det ska till en så allvarlig händelse innan man lär sig det.

Då, för tre år sedan, ville Kristina tillbaka till jobbet efter två månaders sjukskrivning. Trots att hon fortfarande inte orkade med sin 75-procentiga tjänst. Skulle hon vara borta längre var hon rädd att få en stämpel på sig på jobbet, och det ville hon inte. Lösningen blev deltidssjukskrivning och så småningom nya arbetsuppgifter.    

Bra stöd
- Min chef har varit guld värd i detta. Trots att hon var ny och vi inte kände varandra var hon väldigt mån om mig, sig till att jag kom till Bankhälsan och frågade mig hur jag ville jobba så att det passade mig.

Kristina valde att ta ett brejk mitt i veckan, onsdagar blev hennes egen dag. Men vägen tillbaka var långtifrån spikrak. Medicinen hon åt för att kunna fungera i vardagen gjorde till exempel att hon gick upp i vikt. 25 kilo på knappt två år lade hon på sig. Och hon drabbades av ett bakslag bara något år efter första sjukskrivningen.

- Men jag tog alla möjligheter som fanns för att bli bättre. Jag tog till exempel reda på att vi anställda kan kontakta psykolog via företaget, så det gjorde jag några gånger.

Eftersom Kristina vid det här laget insett sin svaga punkt – att hon lätt blir väldigt engagerad och därmed lätt blir stressad – letade hon efter någon kurs i stresshantering. Just då gick några chefer på jobbet en kurs i mental träning.

- Jag och några kollegor hörde oss för om möjligheten att få gå samma kurs och det fick vi gehör för. En sån här kurs skulle faktiskt alla må bra av att gå, säger Kristina entusiastiskt.

Positiva bilder
Mental träning är en metod många idrottsmän arbetar med. Det handlar om att skapa positiva bilder i hjärnan och att fokusera på målet. Mycket är egentligen vanligt sunt förnuft, men på kursen blev ändå Kristina imponerad av styrkan som finns i den egna viljan. Och hur mycket man kan styra tanken själv. A och O för Kristina är dock att begränsa sig, inte sätta upp för höga mål – och att vara nöjd med det man faktiskt åstadkommit.  

- Jag har lärt mig att prioritera bättre och jag kan säga nej, säger Kristina. Det är en process jag får jobba med hela tiden, för det tar tid att ändra livsstil. Och det är svårt att säga nej till roliga och viktiga saker.    

Till exempel funderade hon på att sluta med sitt stora egna intresse, barnkläder. Men att sälja barnkläder på hempartyn är bara så kul. Och utvecklande.